ویتامین E از ویتامین های محلول در چربی است که هم در منابع غذایی و هم به شکل مکمل های غذایی موجود است.تصور بر این است که ویتامین E نقش پر رنگی بر روی سلامت موها دارد؛ دانشمندان نیز با انجام تحقیقات بیشتر به دنبال تایید این فرضیه می باشند.در این مقاله اثراتی که ویتامین E برای سلامت موها دارد را بررسی می کنیم و شواهد علمی که برای هر یک وجود دارد را از نظر می گذرانیم؛ هم چنین نحوه تامین آن برای بدن را بیان می کنیم و این که استفاده از ویتامین E برای بدن عوارض جانبی دارد یا خیر.
ویتامین E چه کاری برای مو انجام می دهد؟
بیشتر فوایدی که برای ویتامین E در بحث سلامت مو مطرح می شود به علت نقش این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان است. ویتامین E با فعالیت آنتی اکسیدانی خود باعث می شود که آسیب های سلولی در مو کم تر شوند و در نتیجه رشد مو بهتر شود.ویتامین E به پوست سر کمک می کند تا در تداوم سلامت مو و سلول های ریشه مو موفق عمل کند.این ویتامین رادیکال های آزادی که در سلول های پوست سر و ریشه مو به علت استرس اکسیداتیو وجود دارند را خنثی می کند و اجازه نمی دهد این مواد زائد به سلول های مو آسیب برسانند.در ادامه چند نقش اختصاصی ویتامین E در حوزه سلامت مو را بررسی می کنیم.
جلوگیری از ریزش مو
در یک مطالعه 38 نفر از افرادی که ریزش مو داشتند با گروه دیگر مقایسه شدند؛ به یک گروه ویتامین E و به گروه دیگر دارونما دادند که اثری بر روی سلامت مو ندارد.بعد از مدتی مشاهده شد فرآیند ریزش مو در افراد داوطلبی که ویتامین E مصرف می کردند کاهش پیدا کرده است.باید تحقیقات بیشتری انجام شود تا مشخص شود ویتامین E این کار را چگونه انجام می دهد تا بتوان استفاده از آن را به حالت کاربردی تری برای حل مشکلات ریزش مو درآورد.
درخشندگی مو و برطرف کردن آسیب های مو
وقتی که مو آسیب می بیند درخشندگی آن نیز کمتر می شود؛ اما ویتامین E می تواند باعث درخشندگی مو مانند سابق شود. عواملی مثل دمای بالا، مواد شیمیایی و برخی محصولات زیبایی باعث آسیب موها می شوند.به همین دلیل است که بسیاری از محصولات آرایشی مو حاوی ویتامین ایی هستند چرا که مشخص شده است که تاثیر آن برای درخشندگی موها چقدر بالاست.استفاده از روغن های حاوی ویتامین E به دلیل تاثیر خود روغن و ایجاد لایه محافظ بر روی مو و هم چنین ترکیب ویتامینی آن باعث می شود سلامت و درخشندگی موها تامین شود.
بهبود گردش خون پوست سر
ویتامین E می تواند گردش خون پوست سر را بهبود دهد که نتیجه آن تامین سلامت مو می باشد. نقش ویتامین E در بهبود گردش خون خیلی قبل تر ها هم اثبات شده بود؛ تحقیقات قبلی نشان می داد بیماران مبتلا به دیابت تیپ 1 می توانند از ویتامین برای بهبود جریان خون چشم هایشان استفاده کنند.نکته اصلی این جاست که هر چقدر که جریان خون پوست سر بیشتر باشد رشد و سلامت مو ها نیز بیشتر است پس عواملی که باعث می شوند جریان خون پوست سر زیاد شود نقش بالایی در سلامت مو دارند.
تعادل در ساخت چربی مو و اسیدیته پوست سر
ویتامین E برای ساختن یک لایه محافظ بر روی پوست و مو اهمیت بالایی دارد چون رطوبت پوست و مو را حفظ می کند.پوست خشک و تحریک پذیر می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین باشد. با این که دقیقا مشخص نیست که مصرف موضعی ویتامین E بر روی پوست سر می تواند در ایجاد تعادل برای ساخت چربی مو تاثیر گذرا باشد یا نه اما در هر صورت دیده شده است روغن های حاوی ویتامین ایی مثل روغن جوجوبا می توانند در ایجاد رطوبت برای مو و حتی جلوگیری از ساخت چربی مو تاثیر گذار باشد.وقتی که پوست سر خشک باشد سلول های غدد سباسه پوست سر برای محافظت چربی بیشتری تولید می کنند. این چربی ها دور فولیکول های مو انباشته می شوند و به اصطلاح جلوی نفس کشیدن مو را می گیرند.به همین دلیل می گویند یکی از تاثیرگذارترین عوامل در ریزش مو چربی بالای مو و پوست سر می باشد که همین چربی اسیدیته محیط را تغییر می دهند و PH نامناسبی برای رشد مو ایجاد می شود.این ویتامین با ایجاد رطوبت در سطح پوست سر و مو اجازه نمی دهد غدد سباسه چربی بیشتری تولید کنند و هم چنین اسیدیته محیط را به تعادل می رساند.
کمک به سلامت پوست سر
ویتامین E برای سلامت پوست ضروری است و پوست سر نیز یکی از همین مناطق می باشد که به آن نیاز دارد.این ویتامین با تقویت پوست سر باعث می شود پایه خوبی برای رشد موها فراهم شود.
تقویت و نرم کنندگی موها
ویتامین E نقش خیره کننده ای در نرم کنندگی پوست و مو دارد.این بدان معنی است که می تواند رطوبت را از ریشه تا تنه و در تمام طول مو به حرکت در آورد و باعث تهویه بهتر سلول های ریشه مو شود و به نرم کنندگی آن کمک کند.با دور کردن خشکی ویتامین E درخشندگی و نرمی را برای موهایتان به ارمغان می آورد.
ویتامین E چگونه به سلامت موها کمک می کند؟
سلول های بدن به اکسیدان ها بسیار حساس هستند و در حضور آن ها آسیب می بینند.این ویتامین مثل شیپور جنگ عمل می کند و سلول های ایمنی را برای از بین بردن این مواد زائد فرا می خواند! به همین دلیل است که می گویند نقش آنتی اکسیدانی دارد و از همین طریق نیز باعث سلامت موها می شود.البته این ویتامین مرموزتر از این حرف هاست و دانشمندان هنوز علت اصلی فایده آن برای مو را متوجه نشده اند.
چطور ویتامین E را برای سلامت موها باید استفاده کرد؟
راه های زیادی برای تامین این ویتامین برای رشد و سلامت موها وجود دارد.شما به طور خودبخود با مصرف مواد غذایی این ویتامین را به بدن خود می رسانید؛ اما این که میزان مناسبی از آن را دریافت می کنید یا نه به سبک زندگی تان و نوع رژیم غذایی دارد که از آن استفاده می کنید.در حقیقت کمبود شدید ویتامین ایی خیلی به ندرت دیده می شود چون از طریق رژیم غذایی متعادل میزان مناسبی از آن به بدن می رسد. اما اگر تمایل دارید برای سلامت موهایتان میزان بیشتری از آن استفاده کنید می توانید از انواع شامپو، ماسک و روغن حاوی آن استفاده کنید.
1- رژیم غذایی
مغزها، برگ های سبز، روغن زیتون، روغن آفتابگردان و هم چنین گوشت منابع غنی شده ای از نظر ویتامین E می باشند.
2- مکمل ها
با این که مکمل ها به راحتی در دسترس شما هستند اما اگر رژیم غذایی خوبی دارید استفاده از آن ها ضروری نیست. مطالعات هم نشان می دهد ویتامینی که از طریق غذا تهیه شده باشد از انواع مکمل آن بهتر جذب می شود و کارآمدتر است.
3- روغن ویتامین E
کار کردن با روغن این ویتامین دشوار است چون بسیار غلیظ است و خیلی زود در معرض هوا اکسیده می شود. به همین دلیل روغن های حاوی این ویتامین معمولا با سایر ترکیبات رقیق می شوند تا قابل استفاده باشند.
4- شامپو
اگر خودتان می دانید که حال و حوصله تغییر رژیم غذایی و یا مصرف روغن های مخصوص را ندارید این گزینه هم می تواند راهگشا باشد. امروزه شامپوهایی تولید می شوند که حاوی این ویتامین می باشند و می توانند به سلامت مو کمک کنند.
کلینیک تخصصی پوست و مو ارتا ارائه دهنده تمامی خدمات پوست و مو و زیبایی اعم ازکاشت مو