با شروع فصل سرما، تقویت سیستم ایمنی بدن امری ضروری می باشد. در این مقاله به معرفی میوه های فوق العاده برای پیشگیری از سرماخوردگی و تقویت قوای ایمنی بدن می پردازیم.
کم کردن میزان استرس، داشتن خواب و ورزش کافی می تواند نقش مهمی در سلامتی داشته باشد. اما داشتن رژیم غذایی مناسب دارای اهمیت فراوانی می باشد. خوشبختانه، میوه ها و سبزیجات فراوانی جهت افزایش قوای ایمنی بدن وجود دارند که سبب پیشگیری از سرماخوردگی می شوند.
میوه هایی که رنگ های پر رنگتری دارند به نسبت سایر میوه ها دارای میزان بیشتری از آنتی اکسیدان های تقویت کننده سیستم ایمنی می باشند.
هویج
این میوه علاوه بر خاصیت دید در شب، سبب افزایش قوای ایمنی بدن شده و میوه ای مناسب جهت پیشگیری از سرماخوردگی می باشد. این میوه دارای بتاکاروتن بوده که گزینه مناسبی برای استفاده در فصل سرما می باشد.
سیر
هزاران سال است که سیر به عنوان پیشگیری کننده از بسیاری از بیماری ها استفاده می شود. تحقیقات فراوانی نشان می دهد که سیر گیاهی فراتر از یک طب سنتی می باشد. همچنین یافته های اخیر نشان می دهد که اشخاصی که از مکمل های سیر به میزان بیشتری در رژیم غذایی خود استفاده می کنند کمتر دچار سرماخوردگی می شوند و درصورت بیمار شدن، مدت درمان آنها کوتاه تر از سایرین می باشد.
کیوی منبعی طبیعی از ویتامین E, C و یکی از مواد مغذی کلیدی در افزایش قوای ایمنی بدن می باشد. ویتامین E بدن را در برابر عفونت های باکتریایی و ویروسی مقاوم می کند. همچنین این میوه نقش مهمی در سلامت پوست و قلب دارد و سبب کاهش فشار خون شده که سبب شده این میوه یکی از مهمترین میوه های فوق العاده برای پیشگیری از سرماخوردگی باشد.
اسفناج
این گیاه مانند کیوی دارای مقادیر فراوانی از ویتامین E می باشد. اما این همه خاصیت اسفناج نمی باشد. این گیاه مقادیر زیادی از مواد مغذی را در خود ذخیره کرده است. مواد معدنی چون بتاکارتن، ویتامین A, C, K و ترکیبات آهن در اسفناج وجود دارد که همگی این مواد سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.
این گیاه سه برابر بیشتر از پرتقال دارای ویتامین C می باشد. همچنین دارای مقادیر فراوانی ویتامین A, B6، منیزیم و لیکوپن بوده و میزان فراوانی از آنتی اکسیدان ها را در خود ذخیره کرده است. همچنین یکی از گیاهان کاهنده فشار خون و افزاینده متابولیسم بدن می باشد.
سیب
سیب دارای مقادیر فراوانی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری می باشد. همچنین این میوه سبب کاهش بیماری های قلبی عروقی شده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این میوه را می توان هم به صورت ترکیبی و هم به صورت مجزا مصرف کرد که در هر دو صورت یکی از میوه های فوق العاده برای پیشگیری از سرماخوردگی می باشد.
این دو میوه سرشار از ویتامین C می باشد. ویتامین C مقدار فراوانی آنتی اکسیدان را در خود ذخیره می کند که از سلول های بدن در برابر بیماری ها حفاظت می کند. همچنین پرتقال و گریپ فروت دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین A و فولیک اسید بوده که آنها را به گزینه ای مناسب جهت پیشگیری از سرماخوردگی در فصول سرد تبدیل کرده است.
